فرسان الفجر
أيها الفارس يامن حللت بين أهلك وعشيرتك في دار فرسان الفجر العربي مرحبا بك في دارك عضوا يضفي بمساهماته بريقا يتلألأ في ضوء الفجر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» الحلو متكبر للشاعر نادر الأسيوطي
الإثنين 25 يناير 2016, 3:01 pm من طرف الشاعر نادر الأسيوطي

» ديوانُ شعري أنوارٌ بمشكاة
السبت 07 نوفمبر 2015, 8:43 pm من طرف زاهية بنت البحر

» شاكر بوعلاقي اعود الى ماضينا
الأربعاء 28 أكتوبر 2015, 4:20 pm من طرف خوري ليليا

» غرف نوم وغرف اطفال ومطابخ وانتيكات
الإثنين 29 ديسمبر 2014, 9:45 am من طرف احمد عطية

» راجعين نادر الأسيوطي
الثلاثاء 18 مارس 2014, 4:57 pm من طرف الشاعر نادر الأسيوطي

» البوم صور شاكر بوعلاقي
الثلاثاء 04 مارس 2014, 6:00 pm من طرف شاكر بوعلاقي

» محكمة
الخميس 13 فبراير 2014, 6:21 pm من طرف الشاعر نادر الأسيوطي

» صلوا علي الحبيب المصطفي
الخميس 26 ديسمبر 2013, 7:08 pm من طرف انا فيروز

» بشـــــــــــــــــــرى لكـــــــل ربــه منزل وسيده
الإثنين 02 ديسمبر 2013, 8:48 pm من طرف انا فيروز

» دقــــــــولــــهــــا الــــهــــون
الخميس 09 أغسطس 2012, 8:23 pm من طرف عامر عبدالسلام

التبادل الاعلاني

كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ

اذهب الى الأسفل

كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ

مُساهمة من طرف sindrela في الأحد 28 سبتمبر 2008, 7:27 pm

كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئبعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي أو القيام بتمارين اليوغا،كن مبتكرا وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق

وكالاتالمزيد طب وصحة كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ بما اننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع

-
يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية

-
كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية

واليكم التقنية: 1

التنفس: عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك

بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك

(
ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير)

يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر

كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء

لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر

2

إضحك! اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر

بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! -بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، -وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو

لذلك أنت بحاجة الى مخزون متجدد من النكات المضحكة، والمواقف الطريفة التي حصلت لك أو لاحد اصدقائك، وببساطة اذهب الى الموقع الالكتروني التالي stupidvideos

com
لتضحك ببساطة وتنسى التوتر

3

غني
avatar
sindrela

الجنس : انثى
عدد الرسائل : 23
العمر : 26
العمل : student
الهواية : fine
الأوسمة الأوسمة : 0
نقاط : 7346
تاريخ التسجيل : 25/09/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ

مُساهمة من طرف Sara في الأحد 28 سبتمبر 2008, 7:49 pm


اكيد الموضوع الجميل دة يا سندريلا هيلغي التوتر و العصبية من اي واحد يقرأه

avatar
Sara

الجنس : انثى
عدد الرسائل : 395
العمر : 21
العمل : طالبه
الهواية : كويسه
الأوسمة الأوسمة : 0
نقاط : 7530
تاريخ التسجيل : 24/07/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ

مُساهمة من طرف الدكتور بيومي الشيمي في الخميس 02 أكتوبر 2008, 4:15 pm

سندريلا قلبي
سارة
إن اللي يقرا لكم انتو الاتنين
يبعد التوتر عن نفسه

_________________


---------------الدكتور بيومي الشيمي---------------
avatar
الدكتور بيومي الشيمي

الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 1356
العمر : 67
العمل : الشعر الفصيح - النقد الأدبي
الأوسمة الأوسمة : 4
نقاط : 7965
تاريخ التسجيل : 09/03/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ

مُساهمة من طرف فايزة شرف في الخميس 02 أكتوبر 2008, 4:43 pm

الموضوع جميل يا سندريلا .. لكن العصبية كثيرا ما تكون في طبع الشخصية ومكوناتها .. بالمران ممكن الإنسان يصبح أكثر هدوءا .
وربنا يسهل ونعمل بنصائحك لنقلل من حدة التوتر .. وإلا سنذهب إلي الجهة الأخرى في أقرب وقت .
avatar
فايزة شرف

الجنس : انثى
عدد الرسائل : 1288
العمر : 57
الموقع : www.yahoo.com
العمل : الرواية
الهواية : الحمد لله
الأوسمة الأوسمة : 0
نقاط : 7781
تاريخ التسجيل : 05/03/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://forsanelfagr.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ

مُساهمة من طرف الدكتور بيومي الشيمي في الأحد 05 أكتوبر 2008, 12:14 pm

فايزة الغالية
كل سنة وانت طيبة
التوتر هو النفق المظلم المؤدي دائما غلى المرض
وقد يكون أكثر من هذا
اللهم ابعده عنا
اللهم آمين

_________________


---------------الدكتور بيومي الشيمي---------------
avatar
الدكتور بيومي الشيمي

الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 1356
العمر : 67
العمل : الشعر الفصيح - النقد الأدبي
الأوسمة الأوسمة : 4
نقاط : 7965
تاريخ التسجيل : 09/03/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ

مُساهمة من طرف الروح الهائمة في الثلاثاء 07 أكتوبر 2008, 3:33 am

حبيبتى الغالية سندريلا
اولا اهلا بك

أنا حبيت ارحب بكِ مع ردى على موضوعك الرائع

اما بالنسبة لموضوعك فهو رااااائع
وليا بس اضافة بسيطة تدل على عظمة ديننا
ان سيدنا محمد عليه الصلاه والسلام علمنا اننا لما نكون فى حالة غضب نغير من وضعنا يعنى لو واقفين نجلس لو جالسين نقف او نمشى
وطبعا الاهم كمان الاكثار من زكر الله لانه يهدئ الانسان ويبعد عنه الشيطان
مرة تانية أهلا بكِ

و

الروح الهائمة
avatar
الروح الهائمة
مشرف منتدى المعلومات الإسلامية

الجنس : انثى
عدد الرسائل : 886
العمر : 98
الموقع : www.hotmail.com
العمل : ربة منزل
الهواية : جيد
الأوسمة الأوسمة : 0
نقاط : 7821
تاريخ التسجيل : 05/03/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://forsanelfagr.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى