بحـث
المواضيع الأخيرة
كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ
كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئبعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي أو القيام بتمارين اليوغا،كن مبتكرا وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق
وكالاتالمزيد طب وصحة كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ بما اننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع
-يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية
- كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية
واليكم التقنية: 1
التنفس: عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك
بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك
(ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير)
يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر
كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء
لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر
2
إضحك! اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر
بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! -بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، -وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو
لذلك أنت بحاجة الى مخزون متجدد من النكات المضحكة، والمواقف الطريفة التي حصلت لك أو لاحد اصدقائك، وببساطة اذهب الى الموقع الالكتروني التالي stupidvideos
com لتضحك ببساطة وتنسى التوتر
3
غني
وكالاتالمزيد طب وصحة كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ بما اننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع
-يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية
- كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية
واليكم التقنية: 1
التنفس: عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك
بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك
(ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير)
يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر
كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء
لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر
2
إضحك! اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر
بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! -بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، -وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو
لذلك أنت بحاجة الى مخزون متجدد من النكات المضحكة، والمواقف الطريفة التي حصلت لك أو لاحد اصدقائك، وببساطة اذهب الى الموقع الالكتروني التالي stupidvideos
com لتضحك ببساطة وتنسى التوتر
3
غني
sindrela- الجنس :
عدد الرسائل : 23
العمر : 32
العمل : student
الهواية : fine
الأوسمة : 0
نقاط : 11432
تاريخ التسجيل : 25/09/2008
Sara- الجنس :
عدد الرسائل : 395
العمر : 26
العمل : طالبه
الهواية : كويسه
الأوسمة : 0
نقاط : 11616
تاريخ التسجيل : 24/07/2008
رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ
سندريلا قلبي
سارة
إن اللي يقرا لكم انتو الاتنين
يبعد التوتر عن نفسه
سارة
إن اللي يقرا لكم انتو الاتنين
يبعد التوتر عن نفسه
الدكتور بيومي الشيمي- الجنس :
عدد الرسائل : 1356
العمر : 72
العمل : الشعر الفصيح - النقد الأدبي
الأوسمة : 4
نقاط : 12051
تاريخ التسجيل : 09/03/2008
رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ
الموضوع جميل يا سندريلا .. لكن العصبية كثيرا ما تكون في طبع الشخصية ومكوناتها .. بالمران ممكن الإنسان يصبح أكثر هدوءا .
وربنا يسهل ونعمل بنصائحك لنقلل من حدة التوتر .. وإلا سنذهب إلي الجهة الأخرى في أقرب وقت .
وربنا يسهل ونعمل بنصائحك لنقلل من حدة التوتر .. وإلا سنذهب إلي الجهة الأخرى في أقرب وقت .
رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ
فايزة الغالية
كل سنة وانت طيبة
التوتر هو النفق المظلم المؤدي دائما غلى المرض
وقد يكون أكثر من هذا
اللهم ابعده عنا
اللهم آمين
كل سنة وانت طيبة
التوتر هو النفق المظلم المؤدي دائما غلى المرض
وقد يكون أكثر من هذا
اللهم ابعده عنا
اللهم آمين
الدكتور بيومي الشيمي- الجنس :
عدد الرسائل : 1356
العمر : 72
العمل : الشعر الفصيح - النقد الأدبي
الأوسمة : 4
نقاط : 12051
تاريخ التسجيل : 09/03/2008
رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ
حبيبتى الغالية سندريلا
اولا اهلا بك
أنا حبيت ارحب بكِ مع ردى على موضوعك الرائع
اما بالنسبة لموضوعك فهو رااااائع
وليا بس اضافة بسيطة تدل على عظمة ديننا
ان سيدنا محمد عليه الصلاه والسلام علمنا اننا لما نكون فى حالة غضب نغير من وضعنا يعنى لو واقفين نجلس لو جالسين نقف او نمشى
وطبعا الاهم كمان الاكثار من زكر الله لانه يهدئ الانسان ويبعد عنه الشيطان
مرة تانية أهلا بكِ
و
الروح الهائمة
اولا اهلا بك
أنا حبيت ارحب بكِ مع ردى على موضوعك الرائع
اما بالنسبة لموضوعك فهو رااااائع
وليا بس اضافة بسيطة تدل على عظمة ديننا
ان سيدنا محمد عليه الصلاه والسلام علمنا اننا لما نكون فى حالة غضب نغير من وضعنا يعنى لو واقفين نجلس لو جالسين نقف او نمشى
وطبعا الاهم كمان الاكثار من زكر الله لانه يهدئ الانسان ويبعد عنه الشيطان
مرة تانية أهلا بكِ
و
الروح الهائمة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين 25 يناير 2016, 3:01 pm من طرف الشاعر نادر الأسيوطي
» ديوانُ شعري أنوارٌ بمشكاة
السبت 07 نوفمبر 2015, 8:43 pm من طرف زاهية بنت البحر
» شاكر بوعلاقي اعود الى ماضينا
الأربعاء 28 أكتوبر 2015, 4:20 pm من طرف خوري ليليا
» غرف نوم وغرف اطفال ومطابخ وانتيكات
الإثنين 29 ديسمبر 2014, 9:45 am من طرف احمد عطية
» راجعين نادر الأسيوطي
الثلاثاء 18 مارس 2014, 4:57 pm من طرف الشاعر نادر الأسيوطي
» البوم صور شاكر بوعلاقي
الثلاثاء 04 مارس 2014, 6:00 pm من طرف شاكر بوعلاقي
» محكمة
الخميس 13 فبراير 2014, 6:21 pm من طرف الشاعر نادر الأسيوطي
» صلوا علي الحبيب المصطفي
الخميس 26 ديسمبر 2013, 7:08 pm من طرف انا فيروز
» بشـــــــــــــــــــرى لكـــــــل ربــه منزل وسيده
الإثنين 02 ديسمبر 2013, 8:48 pm من طرف انا فيروز
» دقــــــــولــــهــــا الــــهــــون
الخميس 09 أغسطس 2012, 8:23 pm من طرف عامر عبدالسلام